一人カラオケ／体型管理レポート

筋肉増強レポート／体型管理

【ダイエットは終了しました】

ダイエット報告は2008年４月末～2008年12月31日までの日記です。

体重：60.1kg（体脂肪率5.9% 内蔵脂肪レベル1 BMI=20.2／標準）

130kgより69.9kg減 （前日比－0.3kg）

開始時131.4kgより71.3kg減

【目標65kg達成】

身長：172cm

運動：講義立位3.0時間、講義座位3.0時間 、講義受講2.0時間

電車1.0時間、岩盤浴1.0時間

パソコン労働1.5時間（睡眠4.0時間）

消費カロリー2,335kcal

食事：朝＝サプリメント 13kcal

（マルチビタミン／３錠＋コエンザイムQ10／３錠 ）

野菜スープ 50kcal

ざるそば 350kcal

チョコレート 100kcal

（04:30）

昼＝サンドウィッチ『サブウェイ』

http://www.subway.co.jp/index.html

ビーフパストラミサンド 344kcal

（オリーブピクルス抜き／塩胡椒／ホットペッパー追加）

オーブンポテトSレギュラー味 159kcal

小岩井生乳ヨーグルト 260kcal

（13:00）

おやつ＝ゼリーdeゼロ／マスカット味 0kcal

（15:10）

おやつ＝シュガードーナッツ 302kcal

チョコレート 254kcal

（18:10）

夜＝タイのアラ煮 150kcal

コロッケ１個 120kcal

イカの香草焼き 60kcal

ひじきの煮付け１口 50kcal

レタス200g 24kcal

野菜スープ 100kcal

納豆１パック 100kcal

味付け海苔４パック 40kcal

ご飯二杯弱 400kcal

（22:00）

合計2,876kcal

（消費カロリー2,335kcalに対し541kcal過剰）

水分：ミネラルウオーター 2.0L、お茶0.5L

反省：食べ過ぎですね。

カロリー計算は以下のHPで行っています。

http://www.eiyoukeisan.com/index.html

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僕はもう１０年以上

ロシア語を勉強しています。

はたと気がつけば英語より

学習歴は長くなってしまい、

ペラペラと喋れないのが

恥ずかしい状況です。

だけど、やっぱり英語の方が

なぜだか得意なんだよにゃあ～

英語学習が決定的に進んだのは

やっぱり高校時代の留学の時期です。

当時は留学自体珍しくて

しかもアメリカドルは１ドル250円でしたから

なかなか高価で、気軽に留学、

という雰囲気では全くありませんでした。

ただし、僕が行ったのはNew Zealandです。

ニュージーランドなのになぜアメリカドルかというと、

日本円は当時は海外で直接両替が難しく

一旦日本でアメリカドルを購入して持ち出して

海外でその国の通貨を買う必要があったからです。

日本円が両替できたのは

韓国ぐらいだったような気がします。

で。

そんな贅沢を親にさせてもらった

放蕩息子は、

ニュージーランドに着いてから

自分のアマアマな意識を

打ちのめされる訳ですよ～

英語ができない＝人ではない

そういう雰囲気だったもんにゃあ～

毎日半泣きで予習したり

『すらすら読め！！』という

プレッシャーがかかるために

毎日英語を『音読』していました。

初めのうちは早く帰りたくて

しょうがにゃかったです～

でも、やっているうちに

英語がちゃんと理解できるようになり、

留学生活が楽しくなって行ったのを覚えています。

まあ、逆に日本語をどんどん忘れて行って

困っちゃいましたけど…

で、思ったんですが

やっぱり、言葉は口に出して読まないと。

『音読』って大事なんですよ～

ということで、

数年前からロシア語の音読をやっています。

初めはつらかったんですが

最近はロシア語のニュースも

まあまあ聞き取れるぐらいにはなりました。

（多少は。）

http://www.vesti.ru/

でも、音読って恥ずかしいんですよね。

特に発音があんまり良くないうちは。

だから、

僕は音読したいとき

よく『一人カラオケ』に行きます。

昼間なら数百円で個室が借りられますし、

防音はばっちりなんで

どんなひどい発音でも恥ずかしくないし。

それに大体コンセントも使えるから

パソコンを持って行って

音源CDを流しながらシャドーイングもできます。

で。

今日、あんまり普段行かない

代々木駅の周辺のカラオケに行ってみたんですが

学生商売だから安いっすね～

３０分52円でした！！

いい場所が見つかって

よかったよかった。

たまには散策してみるもんですね～

明日もまたいこっかにゃあ…